Liesbeth Smit-VerbruggenDiëtist Je ligt in bed en rekt je lekker uit, maar ineens schiet daar de kramp in je kuit! Dat doet behoorlijk pijn. Je bent zeker niet de enige met deze zwangerschapsklacht.
Liesbeth Smit-Verbruggen is een diëtist en eigenaar van Prima Voeding. Prima Voeding richt zich vooral op kinderen, zwangeren en volwassen en kinderen met een voedselallergie of -intolerantie.
Je ligt in bed en rekt je lekker uit, maar ineens schiet daar de kramp in je kuit! Dat doet behoorlijk pijn. Je bent zeker niet de enige met deze zwangerschapsklacht.
Kramp in je kuiten kan duiden op een tekort aan mineralen en dan met name calcium en magnesium. Dit kan gemeten worden met een bloedtest, vraag ernaar bij je verloskundige of huisarts.
Je kan echter wel meteen je voeding aanpassen. Calcium en magnesium zit voornamelijk in brood, graanproducten, vleeswaren, zuivel, groenten en noten. Zo’n 8 ongebrande en ongezouten amandelen per dag zorgt bijvoorbeeld al voldoende aanvulling. Van de andere producten eet je de hoeveelheid zoals aanbevolen door het voedingscentrum. Maar kramp wijst al op een tekort en dat is vaak moeilijk aan te vullen via je voeding. Je kan ook een supplement gebruiken, maar het duurt minstens vier weken voordat verbetering optreedt.
Je kan kramp voorkomen door gevarieerd en voldoende te eten.
