Gematigd sporten tijdens je zwangerschap is belangrijk en heeft veel voordelen voor jou en je baby. Houd wel rekening met de veranderingen in je lichaam.
Mag je sporten tijdens je zwangerschap?
Misschien denk je dat sporten terwijl je zwanger bent gevaarlijk is voor je ongeboren kindje. Hier is veel onderzoek naar gedaan. Conclusie: er zijn geen aangetoonde negatieve gevolgen van sporten voor een ongeboren baby en de moeder. Sterker nog, jij en je baby hebben er baat bij. Wel is het belangrijk dat je rekening houdt met de veranderingen in je lichaam.
Sporten tijdens je zwangerschap is belangrijk
Tijdens je zwangerschap sporten en een goede conditie hebben, heeft veel voordelen en is belangrijk. Bevallen vergt heel wat inspanning. Het is goed je daar tijdens je zwangerschap op voor te bereiden en je conditie op peil te houden. Een marathon loop je ook niet zonder vooraf te trainen! Het is sowieso fijn om fit blijven terwijl je zwanger bent. Je torst immers heel wat extra gewicht mee. Wil je gaan sporten tijdens je zwangerschap, vraag dan altijd eerst advies aan je arts of verloskundige.
Voordelen van sporten tijdens je zwangerschap
Mogelijke voordelen tijdens je zwangerschap:
Mogelijke voordelen tijdens je bevalling:
Mogelijke voordelen na je bevalling:
Veranderingen in je lichaam
Als je zwanger bent, sport je anders dan wanneer je niet zwanger bent. Dit heeft te maken met de fysieke en hormonale veranderingen die je lichaam tijdens je zwangerschap doormaakt. De grootste veranderingen in je lichaam hebben te maken met hormonen:
Fysieke veranderingen:
